خود کلامی آپ کے لیے اچھی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ خود سے بات کرنے سے حقیقی فوائد حاصل ہوتے ہیں، علمی کارکردگی میں اضافے سے لے کر بہتر جذباتی ضابطے تک۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مشق بہتر ذہنی کارکردگی سے لے کر زیادہ جذباتی کنٹرول تک بہت سے فوائد فراہم کرتی ہے۔ خود سے گفتگو اس وقت سب سے زیادہ فائدہ مند ہوتی ہے جب یہ سوچ اور عمل کو یکجا کرتی ہے یا کسی تدریسی فریم ورک کو تقویت دیتی ہے۔ ہماری ثقافت اپنے آپ سے بات کرنے کو سنکیوں کی عادت سمجھتی ہے۔ فلموں میں بے ہنگم کرداروں کو بے ہنگم خود بڑبڑاتے ہوئے دکھایا گیا ہے۔ لوگ کسی پیدل چلنے والے کو اپنے آپ سے اختلاف کرتے ہوئے دیکھتے ہیں، یہ سچ ہے کہ کچھ دماغی عوارض خود کلامی کی علامت ظاہر کرتے ہیں، جیسے شیزوفرینیا۔ لیکن یہ عادت ذہنی طور پر درست لوگوں میں بھی وسیع ہے۔ بنگور یونیورسٹی میں سائیکالوجی کی سینئر لیکچرر، پالوما ماری بیفا بتاتی ہیں، “بلند آواز سے بات کرنا [کسی کی] خاموش اندرونی بات کی توسیع ہو سکتی ہے، جس کی وجہ اس وقت ہوتی ہے جب کوئی خاص موٹر کمانڈ غیر ارادی طور پر متحرک ہو جاتی ہے۔” “سوئس ماہر نفسیات جین پیگیٹ نے مشاہدہ کیا کہ چھوٹے بچے جیسے ہی زبان کی نشوونما شروع کرتے ہیں اپنے اعمال کو کنٹرول کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ گرم سطح کے قریب پہنچنے پر، چھوٹا بچہ عام طور پر اونچی آواز میں ‘گرم، گرم’ کہے گا اور ہٹ جائے گا۔ اس قسم کا رویہ جوانی تک جاری رہ سکتا ہے۔ اپنے آپ سے بات کرنا، جب مناسب سیاق و سباق میں کام کیا جاتا ہے، تو دماغی فروغ کا انتظام بھی کر سکتا ہے۔ خود گفتگو علمی کارکردگی کو بڑھاتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خود بات کرنے سے آپ کے دماغ کو بہتر کارکردگی میں مدد مل سکتی ہے۔ ایکٹا سائیکولوجیکا میں شائع ہونے والی ایک تحقیق نے شرکاء سے ہدایات کو پڑھنے اور پھر متعلقہ کام کو انجام دینے کو کہا۔ کچھ شرکاء کو اپنی ہدایات کو خاموشی سے پڑھنا پڑا، دوسروں کو اونچی آواز میں۔ محققین نے پھر حراستی اور کام کی کارکردگی کی پیمائش کی۔ ان کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ بلند آواز سے پڑھنے سے ارتکاز کو برقرار رکھنے اور کارکردگی کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔ مطالعہ کے مصنفین میں سے ایک، ماری-بیفا، نوٹ کرتی ہے: “جب دماغ بھٹک نہیں رہا ہو تو اونچی آواز میں بات کرنا دراصل اعلیٰ علمی کام کرنے کی علامت ہو سکتی ہے۔ ذہنی طور پر بیمار ہونے کے بجائے، یہ آپ کو ذہنی طور پر زیادہ قابل بنا سکتا ہے۔ اپنے اندر کی دنیا میں کھوئے ہوئے پاگل سائنسدان کا خود سے باتیں کرنے والا دقیانوسی تصور ایک ایسے باصلاحیت شخص کی حقیقت کی عکاسی کر سکتا ہے جو اپنی دماغی طاقت کو بڑھانے کے لیے اپنے اختیار میں تمام ذرائع استعمال کرتا ہے۔ حوصلہ افزائی کامیابی کا باعث بنتی ہے۔ یہ خود اعتمادی اور خود اعتمادی کی طاقت ہے، اور یہ تب بھی کام کرتی ہے جب یہ حوصلہ خود سے آتا ہے۔